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愛爾眼科 2022-04-26 09:08:15

電子產品怎么用才能遠離近視?

近年來,電子產品已經深入到我們生活、學習、工作的方方面面,居家學習也成為兒童青少年的學習方式之一。而在信息時代,如何科學理性使用電子產品又成了家長們頭疼的難題,面對一些情況下不可避免的電子產品接觸,如何盡量減少不良影響讓孩子們遠離近視呢?

01

電子產品對視力的影響

首先,我們需要了解電子產品對兒童青少年的視力有哪些危害。兒童青少年時期,視力處于發展階段,長時間使用電子產品會導致用眼負荷過大,從而視力下降形成近視。有時還因為使用不當,導致干眼、視疲勞,甚至一些眼部的器質性病變。

02

電子產品應該怎么用?

合理控制使用時間。連續看電子屏幕20~30分鐘,就需要休息至少10分鐘,休息時可以遠眺6m外室外景色、轉動眼球放松眼睛、適量室內運動等。除線上學習外,以娛樂為目的觀看電子屏幕的時間更加需要嚴格控制,年齡越小時間應越少。

選擇合適的產品。盡量選擇大尺寸高分辨率屏幕的電子產品。而對于近年來流行的大屏家庭投影,也不能一味求“大”,還不能忽視光輸出值、屏幕的照度均勻度、亮度、對比度等指標,需滿足國家相關標準。

滿足水平觀看距離。大屏幕電視和投影等產品,觀看距離不小于屏幕對角線長度的4倍,比如40寸電視機,需要在4.36m以外觀看。此外,電腦的水平觀看距離不小于50 cm,手機的觀看距離不小于 40 cm。 

提供合適的照明條件。避免在昏暗的光線下,特別是黑暗中使用電子產品,睡覺前躺著玩手機更是萬萬不可取!

當然,除電子產品使用不當外,任何不良的用眼習慣都可能導致兒童青少年近視。家長們需要加強教育引導、督導檢查,一旦孩子有頻繁眨眼、瞇眼歪頭視物等癥狀且無法緩解時,需盡早至醫院就診。當然家長們日常也要以身作則,放下手機,與孩子一起參加戶外活動,多讓親子陪伴代替“電子保姆”,不讓近視“有機可乘”。

 

參考文獻:

[1]疾病預防控制局. GB 40070—2021《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求》標準解讀. http://www.nhc.gov.cn/jkj/s5899tg/202103/e3106fbbb662462ea9e0d625721f7431.shtml

[2]WS/T 773-2020,傳染病疫情居家隔離期間兒童青少年近視防控指南[S].

[3]黃坤, 李秀紅. 青少年近視的影響因素研究進展[J]. 預防醫學, 2020, v.32;No.322(06):44-48.

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